Здоровый желудок своими руками

Кефир от изжоги, поднимаем изголовье кровати от рефлюкса, горячая вода от шлаков и сколько нужно пить жидкости в день.

Здоровый желудок своими руками

Более 50% людей имеют проходящие или постоянные проблемы с желудком. Большинство из этих жалоб сегодня лечатся так называемыми таблетками для защиты желудка (Ингибиторы протонной помпы), часто в течение многих лет и десятилетий ингибируя кислоту. Не так давно эти средства считали безопасными и врачи не скупились, прописывая их. Однако теперь стало известно, что длительное использование этих кислотных блокаторов (ИПП) приводит к серьезным побочным эффектам. Эти лекарства мешают усвоение жизненно важных витаминов, таких как витамин B12 и минералов, таких как магний. Кроме того, потребление этих препаратов мешает усвоиться кальцию и железу. В настоящее время считается, что побочные эффекты могут привести к ранней деменции, остеопорозу и анемии.

С медицинской точки зрения кислотные блокаторы можно использовать в течение короткого времени. Тем не менее, можно обойтись и без них, изменив режим питания и отказавшись от продуктов окисляющую желудочную среду.

Пищеварение начинается во рту

Первой важной мерой для снятия дискомфорта в желудке является правильное питание. Так как желудок и кишечник не имеют зубов, пищу желательно пережевывать самому, чтобы она хорошо пропиталась слюной и представляла собой мягкую кашицу. Это существенно облегчает процесс пищеварения в желудке. Также это предотвращает слишком длительное пребывание в желудке больших кусков пищи, что может привести к брожению и гниению. Для того, чтобы хорошо пережевать пищу достаточно по крайней мере 10-30 жевательных движений. Это гораздо больше, чем мы обычно жуем.

Перерывы между приемами пищи

Здоровый желудок своими руками

Как и любой орган, желудок тоже нуждается в отдыхе. К приему пищи следует приступать только тогда, когда желудок освободился и дает вам сильный сигнал «я голоден». Это время составляет не менее 4-6 часов, в зависимости от размера и веса еды. Перекус в это время сильно мешает чувствительным пищеварительным процессам в желудке и способствует раздражению и повышенной кислотности.

Ужин

Особенно важным для желудка является перерыв на ночь. Одной из наиболее важных мер для предотвращения расстройств желудка является ранний и легкий ужин. Ужинать нужно примерно за 3 часа до сна. Это гарантирует опорожнение желудка перед сном, и предотвратит давление на него ночью. При избыточной массе тела и частых изжогах лучше полностью отказаться от ужина. С «Ужином-Отменой», который вы можете делать ежедневно или несколько раз в неделю, время для восстановления желудка значительно сокращается. Новые исследования также показывают, что эти длительные паузы, называемые интервальным голоданием, оказывают сильное омолаживающее действие.

Гастроэзофагеальный рефлюкс

Рефлюкс означает, что содержимое желудка попадает в пищевод из-за избыточного давления в желудке, вызывая жгучую боль и воспаление. Это случается особенно, если порция была слишком большой, если употреблялись кислотообразующие продукты и напитки или если вы ляжете вскоре после еды.

Людям со склонностью к рефлюксу рекомендуется спать со слегка приподнятым туловищем (терапия наклонных кроватей (IBT). Изголовье кровати поднимается на 15 см, что делает всю кровать наклонной. Поклонники IBT не только считают, что этот метод купирует рефлюкс, но и в целом благоприятно воздействует на здоровья.

Когда и сколько я должен пить?

Здоровый желудок своими руками

Вообще рекомендуется выпивать во время еды стакан жидкости. Это может быть вода (теплая или холодная, но не ледяная), суп, чай и / или кофе. Это также может быть бокал вина, но только для особого застолья. Жидкости во время еды служат для оптимального смешивания желудочного сока с пищей. За полчаса непосредственно перед едой и час после еды следует принимать как можно меньше жидкости, чтобы не слишком сильно разбавлять пищеварительные соки. Большинство жидкостей, которые мы потребляем ежедневно, следует пить утром натощак и во время приема пищи. Как правило, это 1 литр жидкости на каждые 30 кг веса тела в день. То есть, например, на 60 кг 2 литра жидкости

Горячая вода

Горячая вода натощак настоятельно рекомендуется для слабого пищеварения и для очищения организма от шлаков настоятельно рекомендуется лечебное использование горячей воды. Однако, если вы склонны к изжоге, повышенной кислотности и гастриту, вам не следует принимать горячие жидкости. При этих заболеваниях нельзя пить и холодную воду. Следует ограничиться теплыми напитками.

Избегайте острых специй и алкоголь

Все острые и пряные специи, такие как перец, имбирь, перец чили и т. п. сильно раздражают слизистую желудка. Алкогольные напитки сильно раздражают чувствительные слизистые оболочки желудка, и их следует избегать, особенно в жаркое время года.

Охлаждающие напитки

Охлажденные напитки- это не только напитки с прохладной температурой, но и напитки, приготовленные из трав с охлаждающим эффектом. Некоторые из лучших прохладительных напитков: мятный чай, чай с шалфеем, мелисой, чабрецом. Все они оказывают противовоспалительное действие.

Кефир от изжоги

Здоровый желудок своими руками

Многие, страдающие желудочно-кишечными заболеваниями исключают из своего рациона кисло-молочные продукты, по причине содержания в них кислот. И зря. В них содержится много кальция, который связывает кислоту желудочного сока. Эти продукты не только обволакивают стенки пищевода и желудка, но и в целом нормализует работу желудочно-кишечного тракта. К тому же в свежем кефире содержится много бифидобактерий, которые предотвращают гнилостные процессы в ЖКТ, благодаря чему желудок защищен от вздутия, Меньше газов в животе- меньше давления на диафрагму. Так что кружка кефира или йогурта без добавок, за час до сна, поможет избавиться от вздутия живота, отрыжки и изжоги.

Друзья, вам понравился этот пост? Поделитесь пожалуйста этой заметкой в соц.сетях и мы будем знать на какие темы лучше всего писать статьи для будущих публикаций.

Читайте также: «Помогают ли кефир, йогурт, молоко при изжоге?»

«Обильное, ночное потоотделение: причины и лечение»

Загрузка ...
Красуня