Витамин B12 — защитник нашей нервной системы

Витамин B12 уникален, поскольку он содержится только в продуктах животного происхождения и это единственный витамин, который содержит минеральное вещество – кобальт. Витамин B12 называют также кобаламином. В продуктах же растительного происхождения, встречаются неактивные соединения похожее на витамину B12

дефицит б 12
Продукты содержащие витамин B12

Витамин В12 необходим нам в небольших количествах, но, тем не менее, является чрезвычайно важным витамином, так как он защищает всю нервную систему и помогает регенерировать нервные клетки. Он также способствует концентрации и является основой для здорового мозга в пожилом возрасте. Дефицит витамина В12 может привести к нарушению умственной работоспособности, церебрастении (истощение мозга) и даже к слабоумию. Поэтому особенно важно, для тех кому за 45, чтобы витамин B12 поступал в организм своевременно и регулярно.

Кроме того, витамин В12 участвует в формировании крови и делении клеток. Поэтому особенно необходимо его регулярное поступление в органы, где клетки делятся очень быстро: например, в слизистой оболочке кишечника или в крови. Витамин В12 также жизненно необходим центральной нервной системе. Он образует, регенерирует и защищает так называемую миелинную оболочку, которая окружает нервные клетки.

Предотвращение болезни Альцгеймера и деменции

По вышеперечисленным причинам, витамин B12 защищает мозг и нервную систему от повреждений в пожилом возрасте. Поэтому слабоумие и болезнь Альцгеймера развиваются значительно реже или медленнее, когда организм хорошо снабжаются витамином B12.

Дефицит витамина В12 из-за приема лекарств

Двумя основными причинами дефицита витамина В12 являются желудочно-кишечные заболевания и побочные эффекты от лекарственных препаратов. Витамин B12 не может хорошо впитываться в желудочно-кишечные при хронической диарее, язве желудка, а также дисбактериозе. Препараты же, которые могут блокировать всасывание в кровь витамина B12- это кислотные блокаторы (прописанные от изжоги) и разжижающие кровь медикаменты.

Дефицит витамина В12 из-за неправильного питания

Дефицит витамина В12 также может быть вызван просто неправильным питанием. И это не редкость, так как на приготовление сбалансированного питания часто уходит слишком много времени. В нашем современном мире, мы много работаем и не задумываемся что и как едим. С большей долей вероятности, мы приобретем дефицит этого витамина, подсев на безбелковую диету. Как известно витамин B12 содержится только в продуктах животного происхождения и отказываясь от них мы подвергаем свое здоровье опасности.

Чем больше нам становится лет, тем большую потребность в витамине B12 испытывает наш организм. Нарушения желудочно-кишечного тракта и повышенная нагрузка на нервную систему из-за стресса или воздействия окружающей среды6 все это приводит к недостатку витамина B12.

Читайте также:  Стоит ли беременной женщине гладить живот?

Избавление от дефицита В12

недостаток витамина B12
Недостаток витамина B12

Витамин В12 необходим нам в небольших количествах, но, тем не менее, является чрезвычайно важным витамином, так как он защищает всю нервную систему и помогает регенерировать нервные клетки. Он также способствует концентрации и является основой для здорового мозга в пожилом возрасте. Дефицит витамина В12 может привести к нарушению умственной работоспособности, что может привести к церебрастении (истощение мозга) и даже к слабоумию. Поэтому особенно важно, для тех кому за 45, чтобы витамин B12 поступал в организм своевременно и регулярно.

Кроме того, витамин В12 участвует в формировании крови и делении клеток. Поэтому особенно необходимо его регулярное поступление в органы, где клетки делятся очень быстро: например, в слизистой оболочке кишечника или в крови. Витамин В12 также жизненно необходим центральной нервной системе. Он образует, регенерирует и защищает так называемую миелинную оболочку, которая окружает нервные клетки.

Предотвращение болезни Альцгеймера и деменции

По вышеперечисленным причинам, витамин B12 защищает мозг и нервную систему от повреждений в пожилом возрасте. Поэтому слабоумие и болезнь Альцгеймера развиваются значительно реже или медленнее, когда организм хорошо снабжаются витамином B12.

Дефицит витамина В12 из-за приема лекарств

Двумя основными причинами дефицита витамина В12 являются желудочно-кишечные заболевания и побочные эффекты от лекарственных препаратов. Витамин B12 не может хорошо впитываться в желудочно-кишечные при хронической диарее, язве желудка, а также дисбактериозе. Препараты же, которые могут блокировать всасывание в кровь витамина B12- это кислотные блокаторы (прописанные от изжоги) и разжижающие кровь медикаменты.

Дефицит витамина В12 из-за неправильного питания

Дефицит витамина В12 также может быть вызван просто неправильным питанием. И это не редкость, так как на приготовление сбалансированного питания часто уходит слишком много времени. В нашем современном мире, мы много работаем и не задумываемся что и как едим. С большей долей вероятности, мы приобретем дефицит этого витамина, подсев на безбелковую диету. Как известно витамин B12 содержится только в продуктах животного происхождения и отказываясь от них мы подвергаем свое здоровье опасности.

Чем больше нам становится лет, тем большую потребность в витамине B12 испытывает наш организм. Нарушения желудочно-кишечного тракта и повышенная нагрузка на нервную систему из-за стресса или воздействия окружающей среды6 все это приводит к недостатку витамина B12.

Избавление от дефицита В12

Нехватка витамина приводит к дегенерации спинного и головного мозга, а также периферических нервов, что приводит к макроцитной, мегабластной анемии и/или неврологическим симптомам. Дефицит, обусловленный недостаточным питанием, может наблюдаться только у тех взрослых, которые в течение многих лет придерживались веганства и не употребляли пищевых добавок с B12 или обогащенных B12 продуктов. Также он может наблюдаться у детей, в семьях которых придерживаются такой модели питания. Если дефицит этого витамина в организме своевременно не устранить, последствиями могут быть стойкое ухудшение психического здоровья и паралич.

Читайте также:  Определяем давление без тонометра

Лучшими источниками витамина B12 являются печень, говядина, мясо птицы, яйца, рыба, сыр, свинина, молоко, творог, йогурт.

Рекомендуемое суточное потребление витамина B12:
Рекомендуемую дневную норму в 3 мкг содержат в среднем:

  • 2 г тушеной говяжьей печени,
  • 40 г лосося,
  • 100 г говядины,
  • 110 г индейки,
  • 130 г вареных яиц,
  • 140 г сыра,
  • 550 г творога,
  • 750 г молока.

Из-за сложного механизма поглощения витамина В12, иногда бывает трудно удовлетворить его потребность через диету. в этом случае терапия и профилактика дефицита витамина В12- это прием БАДов и  мультивитаминных комплексов содержащих этот витамин.

Симптомы дефицита витамина В12

Дефицит витамина B12
Дефицит витамина B12

Самый простой способ определить, есть ли дефицит витамина В12 через анализ мочи. Поэтому лучше всего обратиться к врачу напрямую, чтобы он мог назначить соответствующий препарат.

Нехватка витамина приводит к дегенерации спинного и головного мозга, а также периферических нервов, что приводит к макроцитной, мегабластной анемии и/или неврологическим симптомам. Дефицит, обусловленный недостаточным питанием, может наблюдаться только у тех взрослых, которые в течение многих лет придерживались веганства и не употребляли пищевых добавок с B12 или обогащенных B12 продуктов. Также он может наблюдаться у детей, в семьях которых придерживаются такой модели питания. Если дефицит этого витамина в организме своевременно не устранить, последствиями могут быть стойкое ухудшение психического здоровья и паралич.

Лучшими источниками витамина B12 являются печень, говядина, мясо птицы, яйца, рыба, сыр, свинина, молоко, творог, йогурт.

Рекомендуемое суточное потребление витамина B12:
Рекомендуемую дневную норму в 3 мкг содержат в среднем:

  • 2 г тушеной говяжьей печени,
  • 40 г лосося,
  • 100 г говядины,
  • 110 г индейки,
  • 130 г вареных яиц,
  • 140 г сыра,
  • 550 г творога,
  • 750 г молока.

Из-за сложного механизма поглощения витамина В12, иногда бывает трудно удовлетворить его потребность через диету. в этом случае терапия и профилактика дефицита витамина В12- это прием БАДов и  мультивитаминных комплексов содержащих этот витамин.

Симптомы дефицита витамина В12

Самый простой способ определить, есть ли дефицит витамина В12 через анализ мочи. Поэтому лучше всего обратиться к врачу напрямую, чтобы он мог назначить соответствующий препарат.

Загрузка ...
Красуня