Успей похудеть! Советы женщин, которые знают, как сбросить лишний вес

Все мы думаем, что нам нужно сбросить всего парочку лишних килограммов, но это не всегда удается. 12 женщин дали реальные рекомендации, которые помогут вам похудеть.

1. Не покупайте то, к чему тянетесь

Чипсы, печенье, лишняя конфетка с новым вкусом. Если всё это есть дома, удержаться сложно, особенно когда организм привык к определенным продуктам. Замените их на полезную еду: вместо десерта съешьте банан, а мороженое откусите от детской порции.

2. Считайте калории

Значительная их часть появляется из незаметных перекусов остатком ужина и кусочком сыра, а в результате вы толком не поели, а калории набрали. Начните вести дневник — быстро заметите это.

3. Худейте вместе с подругой

Вы можете мотивировать друг друга в чате. Или расскажите о своем желании в соцсетях и регулярно отчитывайтесь о прогрессе.

4. Смотрите на размер порции

Многие люди переходят на вроде бы правильное питание, но продолжают есть много. Купите тарелки диаметром поменьше и не наедайтесь до отвала.

5. Готовьте сами

В этом случае вы точно съешьте меньше калорий и сахара, чем если будете все время питаться вне дома.

6. Не избегайте пищевых волокон и жиров

Первые долго перевариваются, обеспечивая насыщение. Их много в цельнозерновых продуктах, овощах и фруктах. Полезные жиры содержатся в орехах и оливковом масле, они дают энергию и помогают организму усваивать полезные вещества.

7. Не ходите в зал через силу

Если не чувствуете никакого желания идти на фитнес, начните понемногу заниматься дома. В Интернете достаточно видеоуроков на любую спортивную тематику. Кроме того, можно купить домой велотренажер, эллипс или беговую дорожку.

8. Ешьте маленькие версии любимых блюд

Например, если вы любите рулет с орехами, можно запекать его в крошечных формах.

9. Фокусируйтесь на приятном

Вместо того чтобы жалеть, что вы не можете съесть большой кусок торта, обращайте внимание на положительные изменения в рационе и празднуйте, когда они становятся привычкой.

10. Пейте больше воды

Например, с утра можно выпить стакан теплой воды с лимоном и медом. Помимо того, что это вкусно, такой напиток еще и поможет иммунной системе.

11. Радуйте себя чем-то помимо еды

Если вы любите заедать неприятности, попробуйте заменить прием лишних калорий на сеанс в ванной или массаж от партнера.

12. В холодильнике — только полезное

Овощи, фрукты, кисломолочные продукты, яйца — оставьте в холодильнике только то, после поедания чего вас не начнет мучить совесть. И сами не заметите, как быстро испарятся ненужные килограммы!

Источник

Источник

Добавить комментарий

Красуня