fbpx

Успей похудеть! Советы женщин, которые знают, как сбросить лишний вес

0

Все мы думаем, что нам нужно сбросить всего парочку лишних килограммов, но это не всегда удается. 12 женщин дали реальные рекомендации, которые помогут вам похудеть.

1. Не покупайте то, к чему тянетесь

Чипсы, печенье, лишняя конфетка с новым вкусом. Если всё это есть дома, удержаться сложно, особенно когда организм привык к определенным продуктам. Замените их на полезную еду: вместо десерта съешьте банан, а мороженое откусите от детской порции.

2. Считайте калории

Значительная их часть появляется из незаметных перекусов остатком ужина и кусочком сыра, а в результате вы толком не поели, а калории набрали. Начните вести дневник — быстро заметите это.

3. Худейте вместе с подругой

Вы можете мотивировать друг друга в чате. Или расскажите о своем желании в соцсетях и регулярно отчитывайтесь о прогрессе.

4. Смотрите на размер порции

Многие люди переходят на вроде бы правильное питание, но продолжают есть много. Купите тарелки диаметром поменьше и не наедайтесь до отвала.

5. Готовьте сами

В этом случае вы точно съешьте меньше калорий и сахара, чем если будете все время питаться вне дома.

6. Не избегайте пищевых волокон и жиров

Первые долго перевариваются, обеспечивая насыщение. Их много в цельнозерновых продуктах, овощах и фруктах. Полезные жиры содержатся в орехах и оливковом масле, они дают энергию и помогают организму усваивать полезные вещества.

7. Не ходите в зал через силу

Если не чувствуете никакого желания идти на фитнес, начните понемногу заниматься дома. В Интернете достаточно видеоуроков на любую спортивную тематику. Кроме того, можно купить домой велотренажер, эллипс или беговую дорожку.

8. Ешьте маленькие версии любимых блюд

Например, если вы любите рулет с орехами, можно запекать его в крошечных формах.

9. Фокусируйтесь на приятном

Вместо того чтобы жалеть, что вы не можете съесть большой кусок торта, обращайте внимание на положительные изменения в рационе и празднуйте, когда они становятся привычкой.

10. Пейте больше воды

Например, с утра можно выпить стакан теплой воды с лимоном и медом. Помимо того, что это вкусно, такой напиток еще и поможет иммунной системе.

11. Радуйте себя чем-то помимо еды

Если вы любите заедать неприятности, попробуйте заменить прием лишних калорий на сеанс в ванной или массаж от партнера.

12. В холодильнике — только полезное

Овощи, фрукты, кисломолочные продукты, яйца — оставьте в холодильнике только то, после поедания чего вас не начнет мучить совесть. И сами не заметите, как быстро испарятся ненужные килограммы!

Источник

Источник

Добавить комментарий