Сжигает жир, защищает от деменции, не влияет на сердце и еще 5 фактов о кофеине

Самое время налить утреннюю чашечку кофе — это очень полезно!

Две-три чашки кофе в день действительно полезны для нашего здоровья или это миф? Когда можно выпивать последнюю порцию кофе, чтобы хорошо спать? А, может быть, вовсе перейти на чай? Разбираемся, насколько полезен кофеин и как он может повлиять на наше здоровье и сон.

Факт №1: Кофеин действительно блокирует усталость

«Бодрящий» эффект кофеина существует на самом деле — все дело в способности этого вещества блокировать аденозин, естественное седативное вещество, которое синтезирует наш организм в ответ на усталость. Главная задача аденозина — расслабить мозг и отправить нас отдыхать, а кофеин в течение довольно длительного времени помогает блокировать выработку этого естественного снотворного. Но есть нюанс: чем чаще и больше кофе мы пьем, тем больше рецепторов аденозина вырабатывает мозг, и соответственно, тем больше кофеина нам нужно, чтобы почувствовать прилив бодрости. Так что не злоупотребляйте кофе — оставляйте его на крайний случай.

Факт №2: Кофеин повышает концентрацию

Но, как говорится, есть один нюанс: сконцентрироваться и стать более внимательным кофе помогает только тем, кто пьет этот напиток нечасто. Если же вы регулярно радуете себя чашечкой-другой, еще одна порция никак не скажется ни на когнитивных способностях, ни на внимании.

Факт №3: Кофеин помогает нам справляться с физическими нагрузками

Чем больше выносливости требуется для выполнения тех или иных физических упражнений, тем больше будет пользы от кофеина. Он улучшает нашу физическую работоспособность на длинных дистанциях, но практически бесполезен на коротких. Все дело в том, что кофеин «заставляет» организм добывать энергию из жира, а не сжигать углеводы, хранящиеся в мышцах. А усталость мы чувствуем именно тогда, когда в мышцах не остается углеводных запасов. Так что чашечка кофе перед тренировкой в бассейне, пробежкой или прогулкой — отличная идея.

(

Источник

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Загрузка ...
Женский мир