X

Спорт и отдых: почему нельзя тренироваться каждый день

Спорт- это полезная привычка, однако она также может навредить вашему здоровью, если посещать спортзал ежедневно. Рассказываем, чем опасны тренировки без перерыва.

1. Организму нужно время на восстановление

Спорт — настоящее испытание для тела. Но если вы не дадите себе как следует отдохнуть, можете перетренироваться. Во время занятий мышцы получают настоящий стресс, и если они не будут потом отдыхать, полезный эффект скоро сойдет на нет.

2. Тренировка после дня отдыха более эффективна

Вы сами заметите, что выполняете упражнения с большей легкостью и уверенно движетесь дальше по тренировочному графику. Кроме того, улучшаются сон и настроение.

3. Снижается риск получить травму

Чем сильнее и чаще нагружаете мышцы, тем выше шанс заработать растяжение или ушиб. Например, если вы выполняли приседания со штангой, не нужно повторять их в следующие 2−3 дня. Группы мышц, которые не успели восстановиться, могут вас подвести.

4. Здоровый образ жизни включает и отдых тоже

Именно поэтому ежедневные тренировки далеко не так полезны, как чередование спортивных и восстановительных дней. Это тот самый случай, когда количество необязательно переходит в качество. Поэтому завтра у вас выходной от спортзала!

Источник

Источник