СПА у вас дома. Как побаловать себя, не покидая квартиру?

Будем реалистами: не у каждой из нас есть возможность раз в неделю записаться в СПА. Но некоторые салонные технологии вполне можно применить дома — совершенно бесплатно. Мы попросили экспертов раскрыть секреты.

СНАЧАЛА МАССАЖ, ПОТОМ СПОРТ

Елена Ермакова
центр косметологии «ЭпилСити»

Звучит странно, не правда ли? Наше тело создано гораздо логичнее и гармоничнее, чем мы думаем. Качественный массаж приведет мышцы в тонус и станет отличной отправной точкой для дальнейшего занятия спортом дома. Нагрузки будут даваться легче, разогретые мышцы станут эластичными, что позволит выполнить упражнение с большей отдачей. Если ходите в спортзал, постарайтесь перед занятием посетить массажиста. А если тренируетесь дома, сделайте короткий самомассаж — активными движениями разомните тело снизу вверх.

НАЧНИТЕ С ДЫХАНИЯ

Алексей Загатин
клиника эстетической медицины «Премиум Эстетикс»

Если вы владеете любой дыхательной техникой, перед домашней процедурой выполните пару-тройку упражнений. Например, йоговское дыхание животом отлично запускает лимфодренаж. И если вы делаете обертывание или любую процедуру, направленную на снятие отеков и уменьшение объема, дыхание значительно усилит эффект. И не старайтесь дома организовать какие-то сложные ритуалы. Для получения результата такие сложности не нужны. Например, немногие знают, что правильная СПА-ванна по эффективности ничем не уступает обертыванию. Зато вам не нужно будет возиться с пеленками и бинтами.

Как приготовить талассо-ванну дома? Очень просто: добавьте в воду морскую соль и экстракт водорослей.

Важно, чтобы температура такой ванны была не выше 37 градусов — в этом случае вы не будете пропотевать, а ваша кожа сможет впитать полезные компоненты из воды. Ложитесь, расслабляетесь 20 минут, затем промакиваете кожу полотенцем (мыться не нужно!) и укладываетесь под теплое одеяло еще минут на 20. В это время не нужно смотреть телевизор или читать книгу — просто лежите и отдыхайте. Фаза отдыха помогает всем элементам проникать в организм и наилучшим образом усваиваться.

СПА ДЛЯ ВОЛОС

Ирина Адерихина
салон красоты Family Art

Эффект от домашних процедур для волос может быть потрясающим. Попробуйте такой уход. Первый этап — пропаривание. Оберните голову полотенцем, смоченным в горячей воде, и держите 20 минут, чтобы раскрылись поры. После этого переходите к массажу с маслом (кокосовым, льняным или кунжутным с добавлением эфирного), он улучшит кровообращение и усилит питание волосяных луковиц. Начните с медленного поглаживания пальцами обеих рук ото лба к задней части головы. Постепенно увеличивайте силу надавливания, массаж должен становиться более ощутимым. Третий этап — растирание. Кончиками пальцев несколько раз пробегитесь ото лба к затылку, как бы втирая масло в кожу головы. Завершите процедуру поглаживаниями.

ОРИЕНТИРУЙТЕСЬ НА БИОРИТМЫ

Екатерина Салтыкова
директор spa-направления федеральной сети фитнес-клубов X-Fit

Все салонные процедуры дают отличный эффект, если вы ориентируетесь на биоритмы. Например, ранним утром (до 7 часов) идеально проводить ритуалы, которые выравнивают тон кожи. С 7:00 до 8:00 кожу стоит питать, а с 8:00 до 10:00 ее нельзя распаривать, потому что сосуды в это время становятся ломкими. С 10:00 до 12:00 очень активны сальные железы — можно очищать кожу. С 13:00 до 15:00 — увлажнять, с 15:00 до 17:00 кожа спит и почти не реагирует на средства — в этот период уходы будут не так эффективны. Зато с 17:00 до 20:00 наступает идеальное время для любых процедур. С 20:00 до 22:00 рекомендуются массажи и питание на ночь.

ДЕТОКС ДЛЯ КОЖИ

Ольга Кинашенко
центр красоты и здоровья «Этисэль»

Тем, кто хочет добиться идеальных форм, я рекомендую один-два раза в неделю домашний детокс для кожи. Проводить его нужно в несколько этапов: сначала 20-минутная ванна комфортной температуры с добавлением морской соли, затем скраб-пилинг тела, а в конце самомассаж каучуковой щеткой с использованием антицеллюлитного крема — уделите ему хотя бы 10−15 минут. Пусть это станет вашей маленькой традицией, и уже скоро вы заметите ощутимый результат.

ВОЗДЕЙСТВУЙТЕ НА АКТИВНЫЕ ТОЧКИ

Аракся Мартиросян
Академия стиля Keune

Мало кто знает, что воздействие на активные точки может не только усилить эффект от массажа лица, но и повлиять на весь организм. «Точка долголетия» находится в затылочной области, там, где шейные позвонки соединяются с основанием черепа. Массируя ее, вы активизируете кровоток и улучшаете цвет лица, снимаете напряжение в воротниковой зоне. А именно из-за зажимов в этой области появляется второй подбородок и лицо «провисает». «Точка антистресс» находится в ямке в центре подбородка. Помассируйте ее в течение нескольких секунд, и вы заметно успокоитесь. А кроме того, снимете напряжение в подбородке, который с возрастом часто поднимается вверх.

ХОРОШИЙ ОБЕД — ЗАЛОГ УСПЕШНОЙ ПРОЦЕДУРЫ

Инна Елисеева
центр косметологии «ЭпилСити»

Вы планируете СПА-день дома в салоне? Обязательно найдите время для легкого, но сытного обеда, который включает белки и клетчатку. Вам только кажется, что во время бьюти-процедуры вы отдыхаете. На самом деле организм расходует огромное количество энергии — будь то обертывание, эпиляция или просто ванна с аромамаслами. Пониженное давление и пустой желудок могут сыграть злую шутку, а результатом может стать обморок.

МАССАЖ ЗА 10 МИНУТ

Елена Соколова
Beauty SPA by World Class Триумф

Даже обычное нанесение увлажняющего крема на тело можно превратить в бьюти-ритуал. Мягко «прогладьте» кожу (движение снизу вверх), затем переходите к растиранию и разминанию. Применяйте и щипковый метод с частыми и мелкими движениями до состояния легкого покраснения, чтобы тонизировать кожу. 1

МЕДОВЫЙ МАССАЖ

Айгуль Михиенко
Dessange Жуковка

Об уникальных свойствах меда, наверное, наслышаны все, ведь в его составе — практически вся таблица Менделеева. Смешайте 1 столовую ложку натурального меда, 1 чайную ложку оливкового масла и 2 чайных ложки кофейной гущи. Тщательно перемешайте ингредиенты. Распарьте кожу, приняв теплый душ или ванну. А затем нанесите смесь на все тело круговыми движениями, нежно массируя все участки и уделяя особое внимание проблемным зонам. Время процедуры — 10−20 минут. Смойте медовую смесь под душем и выпейте чашку душистого травяного чая.

СОЗДАЙТЕ КОМФОРТНУЮ АТМОСФЕРУ

Элеонора Тихонова
Elm Tree Spa

Главное условие удачной спапроцедуры — это комфортная и теплая атмосфера. Выделите время, когда вас никто не будет беспокоить, откажитесь от социальных сетей и разговоров по телефону. Сходите погулять на 30 минут, а вернувшись домой, включите любимую музыку и приглушите свет — это настроит вас на снятие напряжения и стресса. Еще очень важно подобрать ароматы, которые помогут вам расслабиться, — стоит обратить внимание на ароматические масла. Например, во время нашего фирменного ритуала «Спокойствие» гость с закрытыми глазами вдыхает полной грудью смесь эфирных масел из сладкого апельсина, кедра, герани, ветивера и сандала. Все эти масла можно использовать и дома. Они способствуют глубокому расслаблению, снятию мышечного напряжения, сосудистых спазмов и окутывают теплом и уютом.

КАК ПРИГОТОВИТЬ СКРАБ?

Светлана Патока
Центр Актуальной Косметологии «Линия Отличия»

Скраб — это важный подготовительный этап для любой процедуры. Вот рецепты, которыми можно воспользоваться дома. Морская соль (½ стакана) + 1 ст. л. меда. Состав отлично выводит излишки жидкости, шлаков и токсинов из организма. Морская соль (2 ст. л.) + кожура 1 апельсина + 3 капли масла жожоба + 2 капли кедрового масла. Состав хорошо очистит поры, насытит кожу минеральными веществами и протонизирует. Нужно учитывать, что от скраба на масляной основе на коже даже после приема душа останется масло, которому нужно будет постепенно дать впитаться.

Фото: Getty Images; HMI

Источник

Добавить комментарий

Красуня