Секреты молодости: 80-летняя женщина рассказала, как выглядеть на пару десятков лет моложе

80-летняя Филомена Уэрихей не стесняется выходить на пляж в бикини и демонстрировать стройную фигуру. А все потому, что она знает три главных секрета, как выглядеть на 50 лет!

«Каждое утро я просыпаюсь с драйвом и желанием жить, — рассказывает Филомена, мать четверых детей, которая в октябре отметила 80-летний юбилей. — У меня есть энергия и желание помогать другим стать тем, кем хочется, и это заставляет меня жить дальше».

1. Диета 70−20−10

70% дневного рациона должны составлять фрукты, овощи и злаки, 20% – белки (курица, рыба), 10% – жиры, считает Филомена. «Нужно много резать и готовить, но оно того стоит!»

2. Бег

Бегать она начала после сорока: «Моя средняя дочь получила спортивную стипендию в школе, и когда она увидела, что нужно пробегать по 5 километров трижды в неделю, то предложила мне бегать вместе. Как я могла отказаться?» Потом она решила участвовать в соревнованиях по бегу на такую дистанцию — и выигрывала в своем штате ежегодно с 40 до 75 лет. Филомена считает, что для достижения успеха необходима конкретная цель.

3. Благодарность

Каждый день она записывает в дневнике, за что и кому благодарна. «Это помогает мне держать мозг и тело в равновесии, помогает оставаться в хорошей форме. Когда мы кому-то благодарны, мы становимся более позитивными и счастливыми, что помогает в том числе и следить за фигурой и общим самочувствием».

Источник

Источник

Добавить комментарий

Красуня