Протеиновый коктейль для похудения в домашних условиях

Вы решили избавиться от ненавистных, лишних килограммов и создать себе подтянутое, рельефное тело при помощи фитнеса, йоги, или домашнего комплекса упражнений? Первое, что нужно сделать- это увеличить количество балка, в вашем рационе питания.

Протеиновый коктейль для похудения в домашних условиях
Каждый спортсмен знает, что к тренировкам и питанию нужно относиться серьёзно, а иначе результаты могут быть менее ожидаемыми. В упражнениях важно разумно использовать тяжести, и сбалансировано питаться 5–6 раз в день, чтобы сохранять энергию и прогрессивно набирать мышечные объёмы.

Организм каждого тренирующегося будет работать интенсивно, если в рацион включить белок в виде протеинового коктейля. Особенность их в том, что они не только восполняют силы, потраченные на тренировки, не откладываются в теле в виде жира, но и способствуют приросту мышечной массы в будущем.

Для приготовления протеиновых коктейлей используются обычные молочные и кисломолочные продукты, но без содержания сахара и красителей. Например, молоко, кефир, творог.

Для усиления вкуса в протеиновые напитки кладётся мёд, сиропы, варенье, ягоды и другие натуральные продукты, (например, бананы). В бананах содержится крахмал – полезный углевод для сокращения мышц, источник калия. Но следует помнить, банан – это ещё и дополнительная калорийность коктейля.

Протеиновый коктейль для похудения в домашних условиях

Существует много способов приготовления протеиновых напитков дома.

  1. Нужно взять 250 мл молока, йогурта, две ложки мёда, один банан, мороженое и овсяные хлопья. Затем все ингредиенты смешать и измельчить в блендере.
  2. Следующий рецепт протеинового коктейля готовится ещё проще. Берётся 1 стакан кефира, 1 ст. ложка мёда, немного порубленных грецких орехов и 1 яйцо. Все компоненты взбиваются миксером и напиток готов к употреблению.
  3. В 500 мл молока кладётся 100 мл сливок, два банана, если нет сливок, то используется мороженое, добавляется по вкусу ванильный сахар и корица. Все компоненты хорошо смешиваются и измельчаются на блендере.

Чтобы протеиновый коктейль помог прогрессивно похудеть и набрать мышечную массу, нужно серьёзно подходить к тренировкам с учётом индивидуальных особенностей и использовать только натуральные продукты. Ведь в них не содержатся неизвестные пищевые добавки вроде «ЕХХХ».

Читайте также: “5 важнейших полезных свойств ананаса. Рецепт ананасовой диеты на 3 дня”

 

Author: Krasunja

Загрузка ...
Красуня