Простые упражнения для талии

Какой бы ни была мода на внешность, но тонкая талия всегда выглядит привлекательно. Во-первых, это прибавляет изящности, даже если у девушки пышный бюст и объёмная пятая точка. Во-вторых, это говорит о здоровье внутренних органов, ведь жировой валик в области боков и живота сигнализирует о чрезмерном увлечении жирной пищей. Ну, и в-третьих, сексуальный подтянутый животик и красивый изгиб нравятся всем мужчинам без исключения. Если вы не являетесь обладательницей тонкой талии от природы, или утратили её по причине беременности, вам помогут специальные упражнения.

Простые упражнения для талии

Обычным качанием пресса и косых мышц тонкой талии не добиться. Наоборот, можно только увеличить её объём. Чтобы придать изящности талии нужно выполнять упражнения на растяжку боковых мышц и уменьшить количество жира на брюшной стенке. Только после этого можно приступить к силовым упражнениям.
В процессе можно использовать вспомогательные снаряды, например, хула-хуп (обруч) и диск здоровья. Эти атрибуты не только уберут лишний жир с талии, но и помогут укрепить мышцы пресса, ног и спины. Использовать данный инвентарь можно не позже, чем за полчаса до приёма пищи, и не раньше, чем через 2 часа после него.

Комплекс упражнений

Простые упражнения для талии
1. Для разминки, чтобы разогреть мышцы, нужно немного походить на носочках или попрыгать, поднимая руки вверх.
2. Лягте на пол, ноги согните под углом 90°, руки положите перпендикулярно корпусу. Наклоняйте колени (не отрывая поясницу от пола) влево и вправо, стараясь коснуться ими поверхности.
3. Вообразите, что вы бревно. Катайтесь по полу в разные стороны, вытянув руки над головой.
4. Расположите ноги как в п.2, руки также согните и положите ладонями вниз. Приподнимайте таз, крепко сжимая ягодицы и напрягая мышцы пресса. Движения должны быть плавными, без рывков.

Простые упражнения для талии
5. Примите позу перевёрнутого стола – руки и ноги, вытянутые вверх изображают «ножки». Попеременно отрывайте от пола правую ногу и руку (тянитесь к потолку), затем левую сторону туловища.
6. Станьте на колени, поднимите руки над головой. Присаживайтесь слева и справа, продолжая держать руки вверху.
7. Встаньте с пола, расставьте ноги шире плеч, руки разведите в стороны и напрягите. Резко сведите ладони над головой (с хлопком), одновременно выставив правую ногу вперёд. Медленно выполняйте скручивание до тех пор, пока не взглянете на левую пятку. Выполните упражнение в другую сторону.
Это лишь начальный комплекс, но даже он, при ежедневном выполнении, поможет добиться более изящных форм.

Author: Krasunja

Загрузка ...
Красуня