Прощаемся с праздниками без депрессии: 6 полезных советов

Во время праздников большинство людей испытывают ощущение веселья и счастья, однако некоторые переживают депрессию. И она не уходит на время. Многие чувствуют себя намного хуже в этот период. Специалисты дали несколько советов, как справиться с недугом.

1. Окружите себя людьми, которых любите

Многие предпочитают проводить праздники с семьей, кто-то — с друзьями… Подумайте о том, в чьей компании вы чувствуете себя лучше всего, и старайтесь общаться с ними почаще.

2. Ешьте то, что любите

Даже если это не самая полезная еда — можно ведь съесть немного! Для здоровья полезно получать удовольствие от пищи, а не давиться полезными продуктами, которые не любите.

3. Будьте физически активны

Известно, что спорт способствует выработке эндорфинов, а они дарят ощущение счастья. При этом депрессия порой загоняет людей в кровать, откуда никуда не хочется двигаться. Конечно, бежать марафон или ехать на полноценную тренировку не нужно, но постарайтесь встать с кровати и хоть немного размяться.

4. Выйдите на улицу

Опять же — не нужно бежать 20 километров на лыжах или переплывать реку, достаточно просто выйти на воздух и погулять вокруг дома. В крайнем случае можно посидеть дома у открытого окна.

5. Будьте добры к окружающим

Помощь другим людям способствует улучшению вашего состояния. Например, можно спасаться от депрессии вместе с подругой, придумывая разные способы отвлекаться. Или помочь незнакомому человеку решить какой-то мелкий вопрос.

6. Найдите время побыть в одиночестве

Да, все предыдущие предложения связаны с какими-то действиями и общением. Но важно поддерживать баланс между активностью и временем для себя. Не делайте то, что не доставляет удовольствия.

Источник

Источник

Добавить комментарий

Красуня