Плоский живот за 8 шагов

Хотите убрать жир на животе и боках к пляжному сезону? Эти простые рекомендации помогут вам.

Плоский живот за 8 шагов

 
Видя в зеркале на свой отвисший, после зимы живот, вы с тоской поглядываете на тонкие джинсы. Не расстраивайтесь! Есть несколько простых правил, которые приведут ваш животик в порядок.

Не надо голодать!

Нельзя отказываться от пищи, если вы хотите подтянуть живот. Ешьте на здоровье! Только есть нужно часто и небольшими порциями. Каждые 3-4 часа, в перерывах на работе ешьте яблоко, йогурт, протеиновый батончик или бутерброд с сыром. В обеденное время отдайте предпочтение белковой пище.

Плоский живот за 8 шагов

 

Соль-это белая смерть, а сахар это сладкая смерть.

Про сахар и соль придется забыть. Ведь переизбыток инсулина в крови заставит жир отложиться как раз в область живота. Ели вы вообще не можете жить без сахара-ограничьте его по максимуму. Соль же, задерживая воду в организме, прибавляет вам лишние килограммы и отеки. Ее старайтесь заменить приправами. Поэкспериментируйте. Попробуйте новые блюда без соли.

Тщательно пережевывайте пищу!

 В ряде случаев полный живот-это не только жировая прослойка, но и вздутие кишечника. Пищу нужно жевать до образования кашицы Хоть нас учили этому еще в детском саду, но мало кто следует этому правилу. А зря. Ведь именно плохо пережеванная пища дает нагрузку на желудочно-кишечный тракт, что ведет к избыточному газообразованию.

Плоский живот за 8 шагов

Нет «Орбиту без сахара»

 А все потому что жуя жвачку вы незаметно, не большими порциями заглатываете воздух, что ведет к вздутию живота. Если используете жвачку, как профилактику от кариеса, жуйте ее сразу после еды и не более 1-2 минут.

Ходьба, бег, зарядка.

 Конечно же вы знаете, что заветные кубики на животе без физических нагрузок не поются. Но и упражнения на пресс, без кардио нагрузок, не будут эффективными. Так что бегайте. Нет возможности бегать-ходите пешком на работу.

Плоский живот за 8 шагов

Микрофлора.

 И опять мы вернулись к вздутию живота. Чтобы избежать этого помогаем микрофлоре кишечника обезжиренными биокефирами и йогуртами.

Девочка на шаре.

 Вечер любите проводить у телевизора? Придется заменить свое кресло на фитбол. Так, отдыхая, вы незаметно потренируете пресс, балансируя и напрягая мышцы живота.

Плоский живот за 8 шагов

 

План Б.

 Ну а если ничего не получается (вы очень заняты и нет времени на бег и гимнастику) посмотрите на чем еще можно акцентировать внимание. Может быть у вас красивые ноги или грудь? Подберите одежду, чтобы была открыта зона декольте и тогда живот останется не замеченным. И наконец просто улыбайтесь. Пришла весна-пора радоваться жизни. Это самый приятный способ укрепления ваших мышц живота!
Загрузка ...
Красуня