Питание против старения

Топ 10 антивозрастных продуктов питания которые остановят процесс старения, Как разгладить морщины, как естественно подтянуть кожу, как избавиться от свободных радикалов, какие продукты полезны для женщин в период менопаузы.

Питание против старения

Вы пользуетесь дорогими кремами, чтобы противодействовать естественному процессу старения? Но включив в свой рацион эти, богатые витаминами и веществами омолаживающими ваш организм  продукты питания, вы достигаете того же эффекта.

1. Магическая сила моркови и помидоров

Морковь и помидоры содержат настоящие антивозрастные вещества-каротиноиды. Это натуральные красители, которые сделают вашу кожу моложе и свежее. В то же время они защищают кожу, как естественный солнцезащитный крем, от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей солнца. Кроме того помидоры содержат много ликопина. Он обезвреживает свободные радикалы в вашем организме. Свободные радикалы же образуются в организме благодаря неправильному питанию, курению, стрессу и воздействию ультрафиолетовых лучей, заставляя наши клетки стареть быстрее. Благодаря ликопину организм лучше снабжается кровью, а процесс старения клеток замедляется. В результате кожа становится более упругой.

2. Тыква-королева овощей

Тыква у нас ассоциируется с Хэллоуином или сказкой про Золушку. Но тыква подходит не только в качестве украшения в октябре. Этот овощ входит в группу идеальных антивозрастных продуктов. Тыква содержит много бета-каротина-предшественника витамина А. Она стимулирует деление клеток и предотвращает сухость кожи, помогая таким образом формировать эластичные волокна. В результате кожа становится намного моложе, более блестящей и упругой, Все это предотвращает появление морщин или разглаживает уже появившиеся.

3. Защита для кожи- шпинат.

Шпинат содержит много витаминов группы В. Они предотвращают воспаление и защищает кожу, благодаря чему она засияет свежестью и здоровьем. Кроме того, шпинат содержит много минералов, таких как магний и калий. Эти вещества обеспечивают мышцы всем необходимым. В то же время, зеленые овощи включают лютеин, который защищает артерии от закупорки.

4. Бобовые подтягивают кожу

Питание против старения

Бобовая культура включает в себя: горох, фасоль, чечевицу и сою. Эти овощи содержат высококачественный белок, который благоприятно действует на структуру клетки. Кроме того в бобовых присутствуют так называемые фитоэстрогены (женские гормоны растительного происхождения). Они особенно полезны для женщин в период менопаузы, поскольку предотвращают дефицит гормонов. В то же время они бобовые способствуют образованию коллагена. Этот протеин подтягивает соединительные ткани и кожу.

5. Красные ягоды и виноград

Красные ягоды и виноград содержат много витамина С. Это увеличивает содержание коллагена и делает кожу более упругой, гладкой и красивой. Идеальным универсальным продуктом среди ягод является черника. Содержащиеся в ней витамины А и С защищают организм от свободных радикалов, рака и различных заболеваний сердца.

Красный виноград содержит ресвератрол. Это растительное вещество активирует собственные гены восстановления организма и таким образом защищает кожу от токсинов окружающей среды и ультрафиолетовых лучей. Благодарю этому меньше клеток повреждается, а воспаление подавляется. Кожа остается здоровой.

6. Орехи и витамин Е

Грецкие орехи содержат линолевую кислоту. Она относится к ненасыщенным жирным кислотам и стабилизирует структуру клеток. Кожа становится более гладкой и мягкой. Орехи и миндаль также содержат большую порцию витамина Е. Он делает кожу более здоровой и устойчивой. В то же время он защищает кожу от вредных ультрафиолетовых лучей. К тому же витамин Е питает клетки мозга, а также снижает уровень холестерина, что предотвращает сердечные заболевания.

7. Шоколад делает вас счастливыми … и омолаживает ваше сердце

Питание против старения

Какао улучшает текстуру кожи и защищает от ультрафиолетовых лучей. Кроме того, горький шоколад содержит большое количество флавоноидов. Они улучшают кровообращение, поддерживают эластичность сосудов и тем самым поддерживают сердце. В молочном шоколаде флавоноидов очень мало. Кроме того, темный шоколад стимулируют выработку серотонина (гормон счастья), что поднимает настроение даже в умеренных количествах (25-30 грамм в день).

8. Цельное зерно делает волосы красивыми

Цельнозерновые продукты содержат высококачественные волокна, которые поддерживают и регулируют пищеварение. Это благоприятно воздействует на кожу лица. Кроме того, цельные зерна содержат важные минералы и витамины. Эти ингредиенты укрепляют кожу, волосы и ногти. Поэтому цельное зерно обязательно следует включать в свой рацион для эффективного анти возрастного питания.

9. Свежая рыба-свежая кожа

Тот, кто ест рыбу хотя бы раз в неделю, обеспечивает организм достаточным количеством омега-3 жирных кислот. Они уменьшают содержание вредных жиров в крови и тем самым поддерживают работу сердца, кровообращения и сосудов. Кроме того, мозг остается здоровым, так как жирные кислоты снабжают нервные клетки всем необходимым. Нервная система остается неповрежденной, благодаря чему процесс старения замедляется. Особенно много омега-3 содержится в жирной, морской рыбе: сельдь, лосось, скумбрия. Морская рыба также содержит большое количество витамина В12. Это защищает организм от заболеваний сердечно-сосудистой системы. Кроме того витамин B12 поддерживает обновление клеток, благодаря чему кожа выглядит намного моложе и свежее.

10. Обильное питье вымывает токсины

Питание против старения

Анти возрастное питание принесет больше пользы если наладить потребление жидкостей. Пить нужно, по крайней мере, два литра в день. Таким образом, все обменные процессы в организме могут протекать оптимально, а вредные токсины вымываться. Состояние кожи значительно улучшиться. Кожа станет более гладкой и мягкой. Пить нужно негазированную воду. Также рекомендуется зеленый чай. Кстати он снижает риск развития рака кожи.Питание против старения

Читайте также: “Избавляемся от от двойного подбородка”

“Рецепт приготовления и прием детокс-напитка”

Author: Krasunja

Загрузка ...
Красуня