X

Овсяная каша для красоты и здоровья

Овес, безусловно, самый полезный из всех злаков. В нем нет глютена и в то же время он богат питательными веществами.

Овес,, самый полезный из всех злаков

Будь то обычная каша, суп или смузи- овсянка может быть включена во многие рецепты и является действительно универсальным продуктом. Я расскажу о шести веских причинах, почему овсянка обязательно должна присутствовать в нашем рационе.

1. Овсянка сжигает жир

100 грамм овсяных хлопьев содержит 350 калорий, но они в любом случае помогает нам оставаться стройными. Овсянка способствует быстрому сжигания подкожного жира благодаря высокому содержанию магния и ненасыщенных, жирных кислот.

2. Овсянка содержит много белка

Одна порция овсяной крупы (около 50-60 грамм) содержит 8 грамм белка. Если овсянка сочетается с другими источниками белка (молоко, творог, йогурт…), то ее белок усваивается гораздо лучше, и быстрее синтезируется организмом в собственный белок.

Овсянка содержит много белка

3. Овсянка полезна для желудка, кишечника и пищеварения

Овсянка- проверенное народное средство от желудочно-кишечных проблем. Не перевариваемая клетчатка, содержащаяся в овсяной муке, обладает обволакивающим эффектом, защищая слизистые оболочки от кислоты желудочного сока. Кроме того, сваренная овсяная каша на воде или молоке улучшает пищеварение. Еще в ней много растворимых волокон, благодаря которым уровень холестерина ЛПНП в организме снижается.

4. Овсянка для похудения

Овсянка для похудения

Из-за сложных углеводов и клетчатки овсянка переваривается очень долго. Это надолго подавляет чувство голода. Поэтому она является идеальным выбором для сидящих на диетах и борющихся с лишними килограммами.

5. Овсянка для красоты

Биотин, содержащейся в овсе (также называемый витамином В7), делает наши кожу и волосы красивыми и здоровыми, а ногти крепкими. Также в овсянке в изобилии содержатся медь, марганец и цинк. Таким образом, вы можете оставаться красивой без каких-либо усилий.

6. Овсянка как спортивное питание

Поскольку овсяная каша содержит клетчатку, белки, витамины группы B и минералы, она повышает обмен веществ и является идеальным источником энергии. К тому же, эта комбинация хорошо регулирует уровень сахара в крови и обеспечивает крепкую иммунную систему.

Овсянка как спортивное питание

Вам понравился этот пост? Поделитесь пожалуйста этой заметкой в соц.сетях и мы будем знать на какие темы лучше всего писать статьи для будущих публикаций.

Читайте также: “Как психическое и физическое здоровье женщины меняется после 40”

Author: Krasunja