Народные средства при запорах в домашних условиях

Домашние средства от запоров мягко стимулируют перистальтику кишечника, заставляя нашу ленивую пищеварительную систему работать правильно. Наши советы и рекомендации помогут вам почувствовать себя комфортно!

Запор
Запор

Как понять, что у меня запор?

Это очень индивидуальный вопрос, потому что периоды времени для нормальной кишечной деятельности у разных людей очень разнятся: есть люде которые освобождают кишечник три раза в день, но не мало и тех, для кого считается нормой, ходить по-большому раз в три дня. Поэтому запор определяют в основном по чувству дискомфорта, при условии невозможности, длительное время, опорожнить кишечник.

Некоторые люди, дискомфорт в животе, чувствуют уже через день, у многих он возникает только через трое суток, третьи избавлены от неприятных симптомов, но страдают сильным метеоризмом и вздутием живота.

Запор: типичные симптомы

Симптомы запора
Симптомы запора

Эти основные симптомы указывают на запор:

  • твердый стул;
  • необходимость сильно тужиться;
  • постоянное чувство не полного опорожнения кишечника.

Кстати, сильные потуги при дефекации способствует развитию геморроя.

Домашние, средства от запора

Если у вас не было стула более чем трое суток, вы должны попытаться стимулировать кишечник. Вам не нужно сразу прибегать к медикаментозным, слабительным средствам. Домашние средства от запоров также могут помочь пищеварительной системе. Лучшие из них- льняное семя, льняное масло, свекла, тыква, авокадо. Для улучшения перистальтики кишечника следует в свой рацион включить хлеб из цельного зерна, а также хлеб с добавлением отрубей. Очень хорошо помогают при запорах сухофрукты в любом виде.

Каковы же причины запора?

Причины запора

В большинстве случаев наш собственный образ жизни является причиной запора:

  • малоподвижный образ жизни;
  • не здоровое питание;
  • в рационе слишком мало жидкости;
  • прием некоторых лекарств;
  • некоторые заболевания;
  • психические расстройства (депрессия, бессонница, алкоголизм…)

Предотвратить запор с помощью этих приемов

Хотя домашние средства от запоров хорошо помогают – лучше, если вообще не доводить свой организм до запора. Даже небольшие изменения в вашей повседневной жизни, очень помогают в этом:

  • занимайтесь спортом, по крайней мере, три раза в неделю по 30 минут;
  • пейте не менее 2.5 литров жидкости в день;
  • употребляйте много клетчатки (ее много в овощах, фруктах, в продуктах из цельнозерновой муки, в бобовых, гречке, овсянке…)

Друзья, вам понравился этот пост? Поделитесь пожалуйста этой заметкой в соц.сетях и мы будем знать на какие темы лучше всего писать статьи для будущих публикаций.

Читайте также: “Что делать при желудочно-кишечной инфекции?”

“Холодные руки и ноги: причины и что помогает против этого”

Author: Krasunja

Загрузка ...
Красуня