X

Меню раздельного питания для похудения

Как только женщины слышат о диетах, то сразу начинают думать, что это прежде всего связано с постоянными ограничениями с любимыми продуктами. Но меню раздельного питания для борьбы с лишним весом имеет несколько другую структуру, которая позволяет держать себя в хорошей форме, получать удовольствие от вкусной пищи.

Многие специалисты в области диетологии считаю, что диеты не могут принести нужной результативности, при не длительных сроках. Поэтому они предлагают золотую середину, доступную практически всем – здоровое питание, в которое входит и раздельное. Главные условия такого питания это — употребление прежде всего здоровой, свежей пищи без вредных качеств. Покупайте овощи и фрукты без обработки химическими средствами.

В принципе каждый желающий может подобрать для себя своё меню раздельного питания, подобрать все необходимые продукты. В данный момент вы можете воспользоваться одним из вариантов меню.

  1. На понедельник, как начало, кушаете обезжиренную геркулесовою кашу, приготовленную на обезжиренном молоке, можно и на воде, на десерт вы употребляете 2 киви, и наконец вы всё запиваете чашкой чая без сахара. На второй завтрак вы готовить салат из зелени и заправить растительным маслом. На обед вы кушаете приготовленный кусочек отваренной куриной грудки, парочка сырных кусочков и брокколи. Для перекуса можно взять грушу. На ужин вы кушаете овощной супчик и омлет, желательно из 2 яиц.
  2. На следующий день-вторник, вы с утра завтракаете кашей с гречки с обезжиренным молоком, вместо киви, как в понедельник может использовать апельсин и всё запиваете чашкой чая без сахара. В качестве второго завтрака можно съесть пару яблок. Для обеда вы берёте в свой ассортимент пищи 100 грамм отварной рыбы и салатик с овощей. На ужин можете оставить йогурт или же овощной суп с салатиком.
  3. В среду на завтрак вы выпиваете половину стакана фреш апельсинового сока, а также кушаете ржаную кашу на молоке и на десерт чай без сахара. Второй завтрак будет состоят из чая с мёдом или же одного яблока. Обедаете 100 граммами телятины и овощным салатом. В качестве перекуса берёте парочку орехов. Ужинаете капустой запечённой под сыром.
  4. На четвёртый день завтракаете ячменной кашей с парочкой апельсинов, теперь к чаю добавляется ещё и тост. На второй завтрак насладитесь вкусными ягодами: клубники, малины и так далее. Обедаете 100 граммов отваренных кальмаров, 2 кусочка сыра и тушеные баклажаны. На перекус берёте 4 чернослива. Ужинаете яичницей с отварными овощами с помидорами.
  5. Завтрак в пятницу начинается с геркулесовой каши, стакан йогурта с фруктами и естественно чашечка чая. На второй завтрак выпеваете чашку чая с мёдом или кушаете одно яблоко. На обед готовите половину куриной грудки с салатом. На перекус берете банан или апельсин, а ужинаете овощным супом.
  6. И в субботу, на завтрак кушаете гречневую кашу, приготовленную на воде, пару апельсинов и запиваете чаем. Второй завтрак-банан или яблоко. В обед готовите овощной супчик и кушаете с пару ломтиками сыра и 100 граммов отваренной рыбы. Перекус — грецкие орехи, а на ужин употребляете омлет с грибами и овощным салатом.
  7. В выходной день воскресение на целый день одно блюдо — яблоки.

Не стоит использовать раздельное питание тем у кого имеются проблемы с желудочно-кишечном трактом без рекомендаций врача. В любом случае всем, перед началом борьбы с лишними килограммами, нужно посоветоваться со своим терапевтом.

Читайте также- “Топ-4 продуктов, которые обязательно должны присутствовать на кухне худеющей девушки”

Author: Krasunja