X

Картофельная диета- дешево и сердито

Работает ли картофельная диета? Можно ли похудеть за счет поедания картошки? Я выяснила, почему диета действительно полезна и какое время можно сидеть на ней не навредив себе.

Особенности картофельной диеты

Есть несколько вариантов картофельной диеты, но несколько ключевых особенностей объединяют их:

  • картофеля надо съедать не менее 600-1000 граммов каждый день;
  • вы должны брать с собой блюда из картофеля, куда это только возможно(работу, учебу, пляж, гости) пока сидите на диете;
  • диета не диктует, в которой форме нужно употреблять картофель. Таким образом, вы можете свободно выбирать блюда из картофеля;
  • для некоторых видов картофельной диеты можно употреблять овощи, постное мясо и приготовленную на пару рыбу в качестве гарнира;
  • особенно важно, чтобы во время диеты вы пили достаточно воды, травяного или фруктового чая. Вы должны потреблять не менее двух литров жидкости в день.

Действительно ли картофель помогает при похудении?

Долгое время считалось, что благодаря картофелю можно набрать лишние килограммы. Но многочисленные исследования показали, что он не только не имеет никакого отношения к нашей полноте, но и вполне может помочь нам похудеть;

  • из-за чрезвычайно высокого содержания воды (около 80%), картофель оказался низкокалорийным;
  • этот овощ содержит много углеводов и клетчатки, которые надолго убивают чувство голода;
  • картофель содержит много белка, что стимулирует обмен веществ и рост мышц;
  • в клубнях содержится витамин С, который способствует сжиганию жира;
  • кроме того, в картофеле содержится большое количество калия, который помогает нашему организму устранять задержку воды и сжигать калории.

Полезна ли картофельная диета?

Картофель хорошо обеспечивает организм важными элементами. Сильное и длительное чувство сытости, помогает обходиться без десерта после еды.

Однако не рекомендуется проводить картофельную диету больше недели. Исследования показали, что после 10 дней односторонней диеты (и не только картофельной) могут возникнуть симптомы дефицита элементов. Их можно компенсировать только дополнительными продуктами, такими как мясо, овощи или рыба. Однако, если картофельная диета принесла положительные результаты, не стоит от нее отказываться. Можно просто чередовать: одна неделя диета, две недели обычный рацион. Чтобы ваш вес не вернулся на прежние позиции, обычный рацион следует сбалансировать и не забывать про физическую активность.

Вам понравился этот пост? Поделитесь этой заметкой в соц.сетях и мы будем знать на какие темы лучше всего писать статьи для будущих публикаций.

Читайте также: “Причины герпеса и способы лечения”

“Бесплатные и простые домашние средства для борьбы с целлюлитом”

Author: Krasunja