Как подтянуть кожу на лице, тратя не более 5 минут в день

Оставаться молодой и красивой без хирургических вмешательств и дорогостоящих инъекций можно, утверждает японский специалист по красоте и предлагает тренировать… лицо. А всего-то нужно несколько свободных минут.

Ёсико Мамада — известный в Японии специалист по каойоге (йоге для лица) и автор книг. Своей моложавой внешностью женщина обязана не только хорошей генетике, но и разработанными ею упражнениями для лица, которые Ёсико выполняет ежедневно. Их тренер сочетает с дыхательными и артикуляционными практиками.

По ее мнению, для поддержания тонуса кожи и сохранения ее молодости достаточно уделять каойоге всего пару минут в день.

Тренировка лицевых мышц по методу Ёсико Мамады помогает подтянуть контур лица, убрать носогубные складки, избавиться от второго подбородка и противостоять провисанию кожи.

Один из самых эффективных комплексов называется «Подъем висков». Во время тренировки работают многие мышцы, включая височную, от которой в большей степени и зависит тонус верхней части лица.

  1. Встаньте перед зеркалом. Положите левую руку на правый висок и обхватите пальцами внешний уголок глаза и брови. Нажмите подушечками на кожу и аккуратно подтяните ее вверх. Голову держите прямо, не опуская ее вперед или назад.

  2. Теперь медленно наклоните голову влево, к поднятой руке, растянув мышцы шеи. Опустите и расправьте плечи.

  3. Оставаясь в таком положении, выньте язык и потяните его влево, в направлении наклона головы. Сделайте выдох, произнеся при этом протяжный звук «ха». Вдохните воздух через нос. Повторите выдох с «ха» и вдох еще 4−5 раз, все время вытягивая язык в левую сторону.

  4. Верните язык на место и закройте рот. Медленно примите исходное положение. Опустите руку. Теперь повторите весь комплекс с правой стороны.

Перед выполнением комплекса «Подъем висков» можно выполнить упражнение для разминки мышц лица. Оно помогает улучшить кровообращение и разогреть ткани, подготовив их к тренировке.

  1. Встаньте перед зеркалом — так вы сможете контролировать движение мышц и правильное выполнение упражнения.

  2. Произнесите протяжный звук «и», широко растянув губы.

  3. Теперь вытяните губы в трубочку и произнесите звук «о». Одновременно с этим 2−3 раза быстро прищурьте глаза.

  4. Повторите все движения в течение 5−6 раз.

Вот как это делает сама Ёсико:

View this post on Instagram

【仕事前に顔の準備体操】 毎月第1日曜日は銀座で顔ヨガ🤪😆😊行ってきます💕💪 #タクシーの中でも #ながら顔ヨガ #gymfacial1min #間々田佳子 #顔ヨガ #顔ヨガ間々田佳子動画 #フェイシャルヨガ #自力でキレイになりたい #美容整形0円 #筋肉はいくつになっても鍛えることができる #たるみはつかわないところにできる #ダイエットしなくていい #楽に痩せる #節約美容 #表情筋エクササイズ #笑顔があればなんでもできる #スポーツ #趣味 #facialgym #facialyoga #yogafacial #facialexercise #yogacara #sports #beauty #beautyfacial #love #mylife #mivida #carayoga

A post shared by 表情筋研究家 間々田佳子 (@yoshiko.mamada) on

Источник

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Загрузка ...
Женский мир