Как быстро убрать жир с талии и живота: семь проверенных способов.

Простые советы для тех кто хочет сделать талию и убрать живот.

Как быстро убрать жир с талии и живота: семь проверенных способов.

Выражение «Все, что у мужчины ниже талии — это не живот, это грудная клетка» применимо только к сильной половине человечества.
Для женщин же отсутствие самой талии, равно как и наличие бесформенного образования в нижней части туловища, считается знаком полной распущенности и нежелания следить за собой.
К тому же нелишне знать, что малопривлекательные складки жира на животе могут свидетельствовать о начинающемся диабете или проблемах сердца, поэтому от них надо срочно избавляться.

Именно поэтому хочется дать несколько советов дамам, которые хотят быть стройными и изящными, а не желают, чтобы им уступали место в транспорте, сочтя за беременных.
Первым делом нужно измерить объем талии с помощью сантиметровой ленты.
Для мужчин этот результат должен быть не больше 102 см, а для женщин — 88 см.
Отклонения в большую сторону должны насторожить, но все можно откорректировать, воспользовавшись приведенными рекомендациями.

Отказ от сахара и сладких продуктов

Как быстро убрать жир с талии и живота: семь проверенных способов.В организме сахароза расщепляется на фруктозу и глюкозу.
Если вы потребляете большое количество сладких продуктов,
избыток фруктозы попадает в печень, в которой он потом перерабатывается в жир.
Именно этот жир и откладывается потом на животе.
Еще больший вред представляет собой так называемый «жидкий сахар», попадающий в организм в виде сладких напитков.
Эти напитки, употребляемые порой в неограниченных количествах, оказывают существенное воздействие на калорийность питания, часто являясь источником полноты растущих детей.
Первым делом в борьбе за стройность следует изменить свой рацион питания, отказавшись от соков в пакете, газировки и энергетических напитков.

Белок в рационе питания

Как быстро убрать жир с талии и живота: семь проверенных способов.
Для похудения употребление белка играет очень важную роль.
Люди, употребляющие больше белка в своем рационе, имеют меньшую массу тела и меньше жировых отложений в области талии.
Ежедневное количество белка следует увеличить до 30%, употребляя мясо, рыбу, молоко и молочные продукты.
Ценным источником белка являются бобовые.
Неплохо также включить в рацион кокосовое масло, которое хорошо помогает ликвидировать жир.

Ограничение углеводов

Рекомендуется низкоуглеводное питание — оно очень хорошо себя зарекомендовало в деле похудения и избавления от жира.
Достаточно нескольких дней такого питания — и результат не заставит себя ждать.

Используйте клетчатку

Необходимо ежедневное потребление клетчатки содержащийся в крупах, крупнозерновом хлебе, а также в овощах и фруктах
Продукты, содержащие клетчатку, также хорошо использовать в виде растворимых волокон.
Эти волокна впитывают воду и образуют густой гель.
Такой гель, находясь в кишечнике, надолго дает ощущение сытости.

Правильный питьевой режим

Как быстро убрать жир с талии и живота: семь проверенных способов.Чрезвычайно важно наладить правильный режим питья.
Это правило часто незаслуженно игнорируется, а ведь хорошо известно, что для нормального функционирования организм должен получать в сутки 30 мл чистой питьевой воды на килограмм веса.
Первый стакан воды следует выпить сразу после пробуждения.
Лучше,если это будет вода с лимоном.
Таким образом,организм на целый день запускается в работу.
В течение дня пейте воду по стакану за полчаса до еды и только через два часа после еды, ни к коем случае не запивая пищу и не разбавляя желудочный сок.
Находясь в таком режиме, вы наберете необходимые в день 2 литра, но только чистой питьевой воды.
Ни чай, ни кофе, ни газировка, ни сладкие напитки в расчет не берутся.

Ежедневная утренняя зарядка

Как быстро убрать жир с талии и живота: семь проверенных способов.В результате нее выделяются гормоны, подавляющие аппетит.
Те, кто делает утром зарядку, говорят о том, что их редко посещает чувство голода в течение дня.

Пешие прогулки

По утверждению Гиппократа, они являются для человека лучшим лекарством.
Укрепляя костную систему,тренируя мышцы и насыщая кровь кислородом, они способствуют сжиганию калорий и снижению массы тела.
Те, кто любит пешие прогулки, как правило, стройны и изящны даже в возрасте.

Таким образом, следуя этим несложным правилам, можно с успехом избавиться от живота и со временем вернуть себе стройную талию.

Читайте также«Определяем давление без тонометра»

Author: Krasunja

Загрузка ...
Красуня