Хотите похудеть? Ешьте больше!

Ешьте не реже, чем 5 раз в день
Пытаясь сбросить вес, многие из нас стараются максимально урезать свой рацион и даже вовсе отказываются от обедов или ужинов. Но это не приведет к успеху, уверена Несси Сфери, владелица популярного инстаграма, посвященного похудению.

«Главная причина, по которой большинство людей, борющихся с лишним весом, не могут похудеть – они едят недостаточно», – утверждает Несси.

Она знает, о чем говорит: после четырех лет напряженной работы в финансовом секторе мисс Сфери набрала несколько десятков лишних килограмм – от которых успешно избавилась, наладив свою систему питания и тренировок.

«Когда вы голодаете, ваше тело впадает в стресс и делает все, чтобы удержать поступающие калории. Ваш метаболизм замедляется, а жир запасается на «черный» день», – утверждает Несси.


Мисс Сфери утверждает, что для успеха надо есть пять-шесть раз в день (причем дневная норма должна составлять 2000-2200 калорий), тренироваться пять раз в неделю, чередуя кардионагрузки с силовыми тренировками, а также полностью отказаться от готовой еды и сладких напитков.

«Сделайте еду вашим другом, а не врагом – и вы сами удивитесь результату», – говорит Несси.

Источник

Добавить комментарий

Красуня