Холодные руки и ноги: причины и что помогает против этого

У вас всегда, даже летом, мерзнут руки и ноги? Мы собрали несколько советов, которые помогут вам наладить теплообмен в ваших конечностях!

причина холодных рук и ног
В чем причина холодных рук и ног

Почему у вас всегда холодные руки?

Прежде всего, холодные руки — это признак того, что с вашим кровообращением не все в порядке. Холод часто является спусковым механизмом. Сначала кровеносные сосуды в пальцах и ступнях сужаются. Когда холод уходит, конечности снова нормально снабжаются кровью, так как сосуды снова расширяются. Однако сосуды пальцев остаются ссуженными, что и приводит к холодным конечностям. Кстати: кожа на пальцах особенно тонкая, что также способствует холодным рукам.

Что вызывает синдром холодных рук?

Если вы чувствуете, что у вас изредка холодные руки, например, когда на улице холодно, это не повод для беспокойства. Однако тот, у кого часто леденеют пальцы, независимо от температуры наружного воздуха, должен обязательно найти причину этого.

Синдром холодных рук и ног
Синдром холодных рук и ног

Следующие причины, которые могут охлаждать ваши конечности:

  • общие нарушения кровообращения;
  • курение;
  • потребление алкоголя;
  • отсутствие физической активности;
  • недостаток минеральных и / или питательных веществ;
  • недостаток сна;
  • болезни сердца;
  • низкое кровяное давление;
  • гипотиреоз;
  • Синдром Рейно (болезнь вызывает недостаточное снабжения конечностей кровью, особенно пальцев);
  • стресс;
  • депрессивные настроения;
  • тревожные расстройства;
  • гормональные и метаболические нарушения;
  • тромбоз;
  • голодание;
  • некоторые лекарства;
  • если у детей часто бывают холодные ноги, проверьте, не жмет ли их обувь Часто это бывает причиной ухудшения теплообмена ног у детей.

Как избавиться от синдрома холодных рук и ног?

Ванночки от холодных ног
Ванночки от холодных ног

Эти советы помогут восстановить теплообмен ваших рук и ног: 

  • Наполните тазик горячей водой, добавьте несколько капель противоревматической ванны (аптека). Купайте пальцы рук и ступней по десять минут. 
  • Включение в свой рацион питания свежих фруктов и овощей, а также отказ от сладкого, выпечки и жирных молочных продуктов, также благоприятно подействует на ваш теплообмен в руках и ногах.
  • «Каменный степпинг» помогает против холодных ног. Наполните тазик круглой гладкой галькой (диаметром около 4 см) и заполните ее теплой водой. Теперь встаньте в тазик и бегайте пять минут на месте. Считается, что на ступнях находятся рефлекторные зоны, массаж которых помогает избавиться от многих недугов.
  • Уменьшите количество стимуляторов, таких как сигареты и алкоголь, а в идеале полностью исключите их, чтобы избежать синдрома холодных пальцев.
  • Занимайтесь спортом регулярно, то есть не менее трех раз в неделю по 30 минут. Для этого также прекрасно подойдут: ходьба на большие расстояния (на работу), бег, езда на велосипеде, плавание…

Друзья, вам понравился этот пост? Поделитесь пожалуйста этой заметкой в соц.сетях и мы будем знать на какие темы лучше всего писать статьи для будущих публикаций.

Читайте также: «Народные средства при запорах в домашних условиях»

Загрузка ...
Красуня