6 вредных мифов о метаболизме, которые мешают нам худеть

Чтобы эффективно худеть, в первую очередь важно «разогнать» метаболизм

Чтобы эффективно худеть, надо первым делом наладить метаболизм. Именно здоровый обмен веществ помогает нам сжигать максимальное количество калорий даже во время отдыха, наиболее эффективно «добывать» полезные вещества из пищи и просто оставаться красивыми и здоровыми. Но иногда как следует разогнать метаболизм мешают мифы, которые не имеют ничего общего с правдой, но все равно сильно мешают нам худеть. Проверьте, не верите ли вы случайно в некоторые из них?

Миф 1: Голодание ускоряет обмен веществ

На самом деле: С точностью до наоборот. Чем выше дефицит калорий, предусмотренный вашей диетой, тем более медленным станет в итоге ваш метаболизм. Организм просто перейдет в экономный режим и станет не тратить калории, переводя их в энергию, а запасть в виде жира. И убедить его перейти к нормальной жизни будет очень не просто.

Миф 2: По ночам метаболизм замедляется

На самом деле: На первый взгляд звучит логично, но, к сожалению, это не так. «Ночная» скорость метаболизма индивидуальна, зависит от особенностей физиологии человека, а также от степени активности, но в любом случае нельзя говорить, что ночью обмен веществ намного медленнее, чем днем. Так что не стоит есть на ночь жирную пищу и тем более — совершать ночные набеги на холодильник.

Миф 3: Если есть определенные продукты, можно сильно разогнать метаболизм

На самом деле: Увы, нет волшебного способа, который поможет разогнать метаболизм легко и без усилий. Различные продукты (в первую очередь овощи, фрукты и определенные специи) действительно могут немного подтолкнуть обмен веществ, но основную работу все равно придется делать нам самим. И в первую очередь — придерживаться сбалансированного рациона и следить за количеством калорий.

Миф 4: Мы никак не можем повлиять на наш метаболизм

На самом деле: От нашей активности, от пищевых привычек, от рациона и даже от витаминов и добавок, которые мы принимаем, зависит скорость нашего обмена веществ. Чем более активный образ жизни мы ведем, чем больше в нашем рационе свежих фруктов и овощей, белка и клетчатки, чем больше магния получает наш организм, тем выше скорость нашего метаболизма.

Миф 5: Скорость метаболизма передается «по наследству»

На самом деле: Скорость нашего метаболизма намного больше зависит от образа жизни, который мы ведем, чем от генетики. Даже если вы родились с более медленным или быстрым обменом веществ, чем у окружающих, образ жизни может это изменить. Помните главное правило: ваш обмен веществ тем быстрее, чем больше энергии требуется вам каждый день.

Миф 6: Диета изменяет ваш метаболизм навсегда

На самом деле: К счастью, это не так. Несмотря на то, что некоторые диеты могут сильно замедлить обмен веществ, возвращение к разумному питанию и активности могут вернуть метаболизм к норме и даже ускорить его. Главное соблюдать режим питания и тренировок.

Фото: Legion Media

Источник

Загрузка ...
Красуня