X

5 причин, почему вы должны есть побольше помидоров

Борщ, пицца, кетчуп… не были бы такими вкусными и невероятно полезными без томатов. Нам следует почаще включать их в свой рацион. И я расскажу почему.

Почему мы должны есть томаты

Много витаминов

100 грамм томатов покрывают суточную потребность в витамине С примерно на 20 процентов. Также в них содержатся витамины: К, А, В1, В2 и В6, и минералы: калий, железо, кальций и магний. Это укрепляет нашу иммунную систему.

Здоровое сердце

Каротиноидный ликопин, благодаря которому помидоры имеют ярко-красный цвет, имеет еще и профилактические свойства. Он положительно влияет на уровень холестерина в крови, что снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Хорошее зрение

Польза томатов для зрения

также предотвращает раннюю потерю зрения. К тому же помидоры содержат бета-каротин, который укрепляя глаза, делает их более устойчивыми к офтальмологическим заболеваниям.

Сильные клетки

Ликопин и здесь играет важную роль. Вместе с глутатионом, эти антиоксиданты могут укреплять клеточные ткани и защищать организм от свободных радикалов.

Ликопин в помидорах

Важно отметить что ликопин из сырых помидор плохо усваивается. Поэтому, для пополнения нашего организма этим антиоксидантом, используйте томатные продукты прошедшие термическую обработку. В магазинах это всем известные соусы, кетчупы, пасты. Ну а дома аджики, лечо…

Мало калорий

Помидоры очень низкокалорийны. Они состоят на 90 процентов из воды. 100 грамм содержат всего 18 калорий. Поэтому они идеально подходят для диет и похудения.

Красота и молодость

Благодаря всем, описанным выше, полезным веществам, томаты можно смело назвать природной, естественной косметикой. Не важно как мы их потребляем, в пищу или в виде маски, помидоры омолаживающе действуют на весь организм.

Вам понравился этот пост? Поделитесь пожалуйста этой заметкой в соц.сетях и мы будем знать на какие темы лучше всего писать статьи для будущих публикаций.

Читайте также: “Как психическое и физическое здоровье женщины меняется после 40”

Author: Krasunja